昨日の教室での一場面。ワーク点検にやってきた中3Nさんが私に言いました。
「本当に困っていることあって、相談をしたいんですけど・・・」
お、なんだ～？（ロバート山本風）
「睡眠時間を7～８時間ぐらい充分取っているのに、塾の自習室でウトウトしちゃうんです」
「知らない間に寝ちゃっていることもあるんです。どうしたらいいでしょうか？」
なるほど。睡魔問題ですね。勉強を妨げる大きな問題です。このブログでも過去に5回6回書いて来たでしょうか。
いろいろと対策を考えて今まで実行してきた中で、サッと取り組みやすい対策を伝えることにしましょう。
「まず試してみたいのが『仮眠』ね。仮眠っていっても15分以内の仮眠」
「諸説あるけど、15分～20分以上の仮眠は本来の睡眠のサイクルを狂わせちゃうらしく、本当に寝なきゃいけない夜に寝れなくなったりするらしい」
「中学生ぐらいだと、どれだけ寝ても余裕で夜も寝ることが出来るなんて子に出会うことあるけど、基本的に人間の身体はそうなっているとか」
「部活も引退したから夕方に仮眠をとる時間を確保できるでしょう。タイマーをしっかりかけて最大15分の仮眠から試してみて」
「あとは、冷たい水を飲むと良いらしい。水筒にキンキンに冷やした水を入れてきて、眠くなったら飲むといいよ。あとは・・・」
「耳をひっぱると目が覚めるらしいよ」
「どれだけ効くかわからないけど、このへんから試してみようか。効かなかったらまた違う作戦を考えるからまたおいで～」
彼女との会話を終えました。すぐに試せる眠気対策まとめておきます。
・最大15分の仮眠
・冷たい水を飲む
・耳をひっぱる
どれも気軽なのがおススメですね。
冷たい水は「アイスコーヒー」とか「冷たい緑茶」にすればカフェインの効果も加わるのでより良いかもしれませんね。
しっかり寝ているのに眠いなんて子はよかったら試してみてください。
しっかり寝ていない子は・・・しっかり寝てください(´▽｀)ｿｺｶﾗ
今日はこのへんで。
それでは。
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國立拓治
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